시니어의 운동 참여 증진을 위한 방법 (1)
꽃보다 할배. 평균 78.8세 ‘할배’ 들의 배낭여행기를 다룬 예능 프로그램이다. 지난 10년동안 꾸준한 사랑을 받으며 시즌 5 방영을 앞두고 있다. 이전 시즌부터 “나이는 숫자에...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (1)
2025년 한국 피트니스 시장, 불황의 늪에 빠지다
피트니스 업계, 위기의 신호탄 울리다
한때 호황을 누리던 한국의 피트니스 시장이 최근 큰 위기에 봉착했다. 코로나19 팬데믹 이후 건강과...
끄덕이는 관절 yes 관절
인체의 모든 생김새에는 이유가 있다.
그 이유를 알면, 각종 증상과 현상에 대해서 깊게 이해할 수 있을 것이다.
Genu recurvatum
허벅지 근육이 약하거나, 뇌졸중이 있는 경우, 무릎이 불안정한 경우, 무릎이 뒤로 꺾이는 Genu recurvatum이 나타날 수 있다.
그런데 Genu recurvatum은 정말 위험할까?Nature지에 발간된 연구에 따르면,...
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 1편
파스는 만병통치약이 아닙니다.
파스?
쉽게 생각해서, 소염 진통제가 들어있는 테이프라고 생각하면 된다, 우리가 일반적으로 먹는 소염 진통제와 종류는 같지만 성분은 다른, 즉 효과는 동일한 성분이 테이프에 발려있다고 생각하면 된다. 그리고...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
✅ 1....
갑상선 질환을 위한 건강 습관 (운동 말고요!)
갑상선을 위한 24시간 루틴 리셋
운동 말고도, 당신이 놓치고 있는 갑상선 건강 습관 6가지
“당신의 내분비계는 당신의 하루 패턴을 기억한다”
1. 기상 후 30분이 갑상선을 결정한다
갑상선은 일주기...
갑상선 기능저하, 이 운동 동작은 꼭 하세요!
“내분비계를 깨우는 부드러운 움직임”
갑상선은 목에 위치한 장기로, 혈액순환, 자세, 호흡의 영향을 많이 받습니다.요가는 자율신경계 균형 + 스트레스 완화 + 혈류 촉진을 통해 갑상선 기능에...
2025년 피트니스 글로벌 트렌드 (1)
미국 스포츠의학회(ACSM)는 2025년 피트니스 트렌드 상위 10가지를 발표하였습니다.
2025년 ACSM 선정 피트니스 트렌드 TOP 10
웨어러블 기술(Wearable Technology)
스마트워치, 피트니스 트래커 등 웨어러블 기기를 활용하여...
불면증 개선을 위한 방법
국가트라우마센터에서는 재난(집중호우, 화재 등) 및 위기 사건 등으로 수면에 어려움을 겪는 재난 경험자들이 건강한 수면을 할 수 있도록 돕는 ‘숙면을 위한 8가지 방법’을 소개하였습니다.
잠들기...
Latest article
바쁜 현대인들을 위한 추천 건강 습관
바쁘다 바빠 현대사회,
늘 바쁜 일상에서 현대인들에게 꼭 추천하고 싶은, 하루의 긴장을 푸는 부드러운 습관들입니다. 특히 지속적인 긴장상태로 지쳐버린 갑상선 질환을 가지고 있는 분들에게는 필수...
갑상선 질환과 불면증
갑상선 호르몬은 멜라토닌, 세로토닌, 그리고 코르티솔과 긴밀하게 연결되어 있어 수면 주기에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토병) 은 신경과민 → 수면 장애로 이어지기도 합니다.
질환...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
갑상선 수치를 개선하는 식단 예시
“호르몬 회복은 식사에서 시작된다”
갑상선 호르몬 생성을 돕는 데 필요한 주요 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D입니다.균형 있는 식단은 약물 효과 강화 + 면역계...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
✅ 1....