금요일, 1월 16, 2026

허리뼈의 비밀

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    누군가는 단 4개의 허리뼈를 가지고 태어나며, 누군가는 6개나 되는 허리뼈를 가지고 태어납니다. 그 비율은 10명 중 2명이나 될 정도로 상당히 유의미한 수준으로 나타나죠. 허리뼈가 6개인...

겨울철 낙상 예방법 및 운동법

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■ 빙판길 낙상사고, 이렇게 예방해요 ① 주머니에서 손을 빼고 걸어요. ② 보폭을 줄여 종종걸음으로 걸어요. ③ 미끄러운 구두, 슬리퍼보단 운동화 같은 미끄럼방지용 신발을 착용해요. ④ 길을 걸을 땐...

노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동

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Tai-Chi 중국에서 개발된 소프트 무술 연구에 따르면 70세 이상 성인 낙상 횟수 크게 감소 균형 개선 신체 건강 성능 낙상에 대한 두려움 감소 골관절염이...

고령화 사회와 치매 돌봄 혁신

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한국은 이미 초고령 사회로 진입하고 있다. 이에 따라 치매는 개인과 가족, 사회 전체에 큰 부담이 되고 있다. 치매 환자는 단순히 기억을 잃는 것이 아니라,...

피트니스 업계 불황, 소상공인‧자영업자 종합대책

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피트니스 업계 불황으로, 피트니스 센터 운영자 뿐만 아니라, 이용하는 소비자들의 걱정은 커져만 갑니다. 참고 url) https://www.pennmike.com/news/articleView.html?idxno=64992 http://www.cop25.com/iykebgoo/%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4%ED%97%AC%EC%8A%A4%EC%9E%A5-%EB%A8%B9%ED%8A%80-%ED%94%BC%ED%95%B4-%EC%B5%9C%EA%B7%BC-5%EB%85%84-%EC%83%88-120-%EC%A6%9D%EA%B0%80/   피트니스 산업은 4조원 규모에도 불구하고 굉장히 낙후되어 있는데요. 피트니스 산업의 혁신을 위해...

파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 2편

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추가로 핫파스을 부착하였을 경우에, 화상을 입거나 혈관이 지나치게 확장되어 약물흡수 증가로 인해 이상반응이 생길 수 있기 때문에 부착된 부분에 핫팩이나 전기담요 등의 뜨거운 환경에 노출되는 것을...

몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 2

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  아이든, 어른이든, 성장의 과정은 나선형이다. 성장의 새로운 단계가 시작될 때 마다 또다시 새로운 형태의 나선형 흐름이 시작되며, 삶을 살아가는동안 계속해서 인간은 탄생초기과정에서 드리워진 그림자를 의식적...

임신 준비 – 마음편

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마음으로 잉태하는 시간 ― 기대와 불안 사이의 균형 ― 임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...

전 세계 홍역 유행 – 해외 여행 전 백신 접종 필수

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질병관리청은 전 세계적으로 홍역이 유행하고 지난해 12월 동남아 지역을 다녀온 여행객 2명이 홍역이 확진됨에 따라 해외여행 때 주의를 당부했다. 지난해 국내에서는 49명의 홍역 환자가 발생했는데,...

시니어, 운동을 하기 어려운 이유? 못하는 이유는 무엇인가?

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성인이 가장 흔히 겪는 10가지 이유 (Sallis and Hovell, 1990; Sallis et al., 1992) 1.시간이 없다 2.불편하다 3.자기 동기 부여가 부족하다 4.운동이 즐겁지 않다 5.지루하다 6.자신감 부족 7.부상에 대한 두려움 8.관리 기술...

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여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다

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생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다 ― 같은 운동이 부담이 되는 이유 생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...

독감 예방 – 면역을 올려주는 운동

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독감 시즌 주 3회 면역 루틴 (회당 30분 / 초보·중장년층도 OK) DAY 1|호흡 & 순환 회복 데이 “숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다” ① 호흡 워밍업 (5분) 복식호흡 1분 갈비뼈...

겨울철 면역력을 키우는 운동

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독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다 ― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할 독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?” 많은...

독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)

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독감 후, 다시 운동해도 될까요? ― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’ 독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...

2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작

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“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다” 새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...

임신 준비 – 마음편

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마음으로 잉태하는 시간 ― 기대와 불안 사이의 균형 ― 임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...