40대 ‘맞춤’ 운동이 필수인 이유
2026년. 초고령화사회가 코 앞으로 다가왔다.
정부 기관이나, 여러 산업에서 '시니어'에 집중한 서비스, 상품들을 제공하고 있는 것을 쉽게 볼 수 있다. 참고할 수 있는 서적과 논문들도...
2025년 피트니스 글로벌 트렌드 (1)
미국 스포츠의학회(ACSM)는 2025년 피트니스 트렌드 상위 10가지를 발표하였습니다.
2025년 ACSM 선정 피트니스 트렌드 TOP 10
웨어러블 기술(Wearable Technology)
스마트워치, 피트니스 트래커 등 웨어러블 기기를 활용하여...
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
1. "지금 시작해도 늦지 않았어요"
최근 연구에 따르면, 중년 여성의 규칙적인 신체 활동은 심혈관 질환과 골다공증 위험을 낮추는 데...
질병청 “비타민D 보충, 노년기 근감소증 예방에 효과” 국제 학술지 ‘Life Sciences’에 비타민D 근감소증 예방효과...
노년기에 충분한 양의 비타민D 보충은 운동 효과와 유사하게 근감소를 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌다.
질병관리청 국립보건연구원은 노인이 혈중 비타민D의 적정 농도를 유지하면 노화로...
보건복지부 – 국민 연금 인상
정부가 국민연금을 장기적으로 지속가능한 제도로 개편하고자 ‘보험료율’을 현행 9%에서 13%로 4%p 인상한다.
또한 은퇴 전 소득 중 연금으로 대체되는 비율로, 연금제도의 소득보장 수준을 보여주는 명목소득대체율은...
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 2편
추가로 핫파스을 부착하였을 경우에, 화상을 입거나 혈관이 지나치게 확장되어 약물흡수 증가로 인해 이상반응이 생길 수 있기 때문에 부착된 부분에 핫팩이나 전기담요 등의 뜨거운 환경에 노출되는 것을...
갑상선 질환 시 이 운동은 절대 하지 마세요!
갑상선 기능저하증, 하시모토 갑상선염 같은 만성 질환 상태에서는 다음과 같은 운동은 주의가 필요합니다.
❌ 1. 지나치게 격렬한 유산소 운동
예: 마라톤, 인터벌 러닝, 스피닝 수업
...
보충제, 닭가슴살 자주 먹는 사람이라면..1
일반적으로 프로바이오틱스의 정의는 적당량 먹었을 때 숙주에게 건강상의 이익을 주는 미생물이다.
다들 한 번 정도는 프로바이오틱스를 먹어봤을 것이다.
쉽게 생각하면 요구르트에 들어있는 유산균에서부터 건강기능식품까지 현재 우리...
노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동
Tai-Chi
중국에서 개발된 소프트 무술
연구에 따르면 70세 이상 성인
낙상 횟수 크게 감소
균형 개선
신체 건강 성능
낙상에 대한 두려움 감소
골관절염이...
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바쁜 현대인들을 위한 추천 건강 습관
바쁘다 바빠 현대사회,
늘 바쁜 일상에서 현대인들에게 꼭 추천하고 싶은, 하루의 긴장을 푸는 부드러운 습관들입니다. 특히 지속적인 긴장상태로 지쳐버린 갑상선 질환을 가지고 있는 분들에게는 필수...
갑상선 질환과 불면증
갑상선 호르몬은 멜라토닌, 세로토닌, 그리고 코르티솔과 긴밀하게 연결되어 있어 수면 주기에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토병) 은 신경과민 → 수면 장애로 이어지기도 합니다.
질환...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
갑상선 수치를 개선하는 식단 예시
“호르몬 회복은 식사에서 시작된다”
갑상선 호르몬 생성을 돕는 데 필요한 주요 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D입니다.균형 있는 식단은 약물 효과 강화 + 면역계...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
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