파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 1편
파스는 만병통치약이 아닙니다.
파스?
쉽게 생각해서, 소염 진통제가 들어있는 테이프라고 생각하면 된다, 우리가 일반적으로 먹는 소염 진통제와 종류는 같지만 성분은 다른, 즉 효과는 동일한 성분이 테이프에 발려있다고 생각하면 된다. 그리고...
임신 중 위고비, 괜찮을까?
- 여성이라면 반드시 알아야 할 위고비 사용 전후 주의사항
▲ 위고비는 가임기 여성에게 특별한 주의가 필요하다. 임신 전 반드시 중단해야 한다.
“혹시 위고비 맞고 있는데 임신되면...
임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
- 체중보다 중요한 건 산모와 아기의 균형
임신 중 체중이 급격히 증가하면 걱정이 많아집니다.특히 갑상선 저하증을 함께...
임신 준비하는 여성- 체성분관리와 운동의 균형
임신을 준비하는 여성에게 체중보다 더 중요한 것은 **‘체성분’**이다.몸의 수치가 같아도, 근육과 지방의 비율이 다르면 호르몬 반응과 대사 능력은 완전히 달라진다.임신은 ‘살이 찐 몸’보다 ‘순환이...
체형 & 자세 교정 호흡법
호흡은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호다. 숨이 가쁘거나, 숨을 깊게 들이쉴 수 없다면 이는 단순 피로가 아닐 수 있다.
천식이나 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 초기에는 가벼운...
갑상선 질환 시 이 운동은 절대 하지 마세요!
갑상선 기능저하증, 하시모토 갑상선염 같은 만성 질환 상태에서는 다음과 같은 운동은 주의가 필요합니다.
❌ 1. 지나치게 격렬한 유산소 운동
예: 마라톤, 인터벌 러닝, 스피닝 수업
...
대사 질환과 다이어트
대사 회복의 첫걸음: “내 몸은 에너지를 못 쓰고 있다”
- 자꾸 붓고, 피곤하고, 살이 찌는 진짜 이유
“잠을 자도 피곤하고, 붓기가 심하고, 물만 마셔도 찌는 것...
아이들과 장애인을 위한 운동 수강료 지원 서비스
문화체육관광부에서는,
저소득층 아이들과 장애인이 하고 싶은 운동을 배울 수 있도록 수강료를 지원합니다.
▲ 지원대상
· 기초생활수급자, 차상위 계층 가구 5~18세 유·청소년 및 5~69세 장애인(소득무관)
※ 신청자 중 수급자격,...
골다공증. 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
골다공증, ‘넘어져서’가 아니라 ‘부러져서’ 쓰러지는 병
― 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
“조심했는데도 부러졌어요.”“그냥 앉았다가 일어났는데, 골절이 났대요.”
이 말은 골다공증 환자들이 병원에서 가장 자주 하는...
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여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...