고령화 사회와 치매 돌봄 혁신
한국은 이미 초고령 사회로 진입하고 있다. 이에 따라 치매는 개인과 가족, 사회 전체에 큰 부담이 되고 있다. 치매 환자는 단순히 기억을 잃는 것이 아니라,...
기후 변화와 건강: 폭염·미세먼지·감염병의 연결고리
기후 변화는 이제 환경 문제가 아니라 건강 문제다. 올여름 기록적인 폭염과 집중호우는 이미 수많은 사람들의 생명을 위협했고, 미세먼지와 대기 오염은 만성 호흡기 질환을 악화시켰다....
비만과 당뇨 관리의 새로운 흐름: GLP-1 주사제
최근 전 세계적으로 가장 뜨거운 건강 이슈 중 하나는 ‘다이어트 주사’라 불리는 GLP-1 계열 주사제다. 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic) 등으로 잘 알려진 이 약물은 단순한 체중...
공공보건 시스템 위기: CDC와 팬데믹 대응력
한때 세계 보건의 중심이었던 미국 질병통제예방센터(CDC)는 최근 몇 년간 위기를 겪고 있다. 정치적 압력, 예산 삭감, 인력 이탈로 인해 그 기능이 크게 약화되었고, 이는...
심혈관 질환 예방의 새 패러다임: 클로피도그렐 vs 아스피린
수십 년 동안 아스피린은 ‘심장병 예방약’으로 자리 잡아 왔다. 그러나 최근 대규모 임상 연구 결과, 아스피린보다 항혈소판제인 클로피도그렐이 심근경색과 뇌졸중 예방에 더 효과적이라는 사실이...
백신 신뢰 위기와 홍역 재확산
최근 미국 남서부 지역에서 1,200건이 넘는 홍역 확진이 보고되며 사망자까지 발생했다. 홍역은 예방접종만으로 충분히 막을 수 있는 감염병이지만, 이번 사태의 원인은 단순하지 않다. 백신을...
정신 건강: 불안과 우울의 세계적 확산
전 세계적으로 정신 건강은 이제 단순한 개인의 문제가 아니라 사회적, 경제적 위기의 핵심 요소로 자리 잡고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 현재 10억 명 이상의 사람들이...
나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
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여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...